Tips om in conditie te blijven tijdens je zwangerschap!

Een goede conditie is zeer belangrijk tijdens je bevalling! Bevallen is echt topsport en vergt veel van je lichaam.

Tip 1
Als voorbereiding op je bevalling: Zorg dat je in conditie blijft! Hoe doe je dit met je steeds meer groeiende buik?
Dit kun je doen door 1 keer per dag 15 a 30 minuten te gaan wandelen of twee keer per dag 15 minuten. Je voelt zelf het beste wat je per dag kunt. Voel je een dagje nietzo goed dan sla je het een keertje over of wandel je wat korter.

Tip 2
Ga 2 a 3 keer per week zwemmen. Dit kun je vaak gemakkelijk blijven doen tot aan het einde van je zwangerschap. Ook als je bijvoorbeeld last krijgt van bekkeninstabiliteit of je steeds meer groeiende buik.

Tip 3
Zoek een zwangerschapscursus die bij je past! Bijvoorbeeld de zwangerschapscursus, bevallen zonder angst op www.wonderbaar.com

Tip 4
Luister naar je lichaam, je weet zelf het beste wat je nog kunt. Bekijk dit per dag en pas het daarop aan.